練習曲三點零

2017倒數兩天，用重訓來結尾。
今天重點都在大腿，離開的時候，雙腿像是鉛塊，不知道明天還有沒有力氣走過去練習。
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月經來之前會疲倦沒體力，今天練習很明顯就沒力。結果還是要帶著這樣的自己繼續。等等再來大休息。
飲食加入了舒緩的甜食，主要還是生酮。
看看過幾天，因月經停滯的重量會不會下降。
但，至少沒像上個月一樣上升。
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哇，到了第17天了。有點不可思議。

第一階段的目標是三個月要達成，這個目標有一點心急在裡面，我很清楚。前13天的進度很好，難免想超車，這兩天討論了一下，是不是先緩緩，因為心急會帶來壓力，超乎預期壓力下我是無法達標的。
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快走的強度和速度一直有增加一點點一點點，身體慢慢都有跟上，甚至慢慢覺得輕鬆
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其實一直在等快要放棄的那個moment, 想要知道自己會怎麼做。這次的自己不太一樣了，很想知道那個她怎麼反應？
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下午三點多開始的不舒服，離開辦公室有好一點，回家睡一下，有好一點。運動完，透過排氣、流汗，有再好一點。
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原來也是高敏感人。
內向又高敏感，是要怎麼活......

今天是第一次上的舒緩瑜珈，名字是騙人的！原來舒緩指的是動作慢，一個動作停8個8拍！可是我的心跳和耐力覺得一點點都不舒緩啊！今天的動作超級挑戰的！
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日子來到第14天，說真的，今天開始有點想是不是要暫停了，可是身體會懷念，懷念運動的感覺，在頭腦無法判斷的時候，身體自己就移動了。
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這樣很棒！
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選擇大量且密集的泡在運動環境裡面，為的就是拋棄頭腦的判斷，用身體來行動。我不記瑜伽各個招式的名字和動作，也記不得，只用身體行動，14天過去了，招式名字一出現，身體自己就完成了動作，頭腦在瑜伽的時候，是放鬆的。
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等待上課的前夕，站上跑步機，快走了10分鐘。
刻意調整了坡度、速度，神奇的事情發生了，完全進入另一個順暢的狀態！這是踏上跑步機以來的第一次。
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天氣已經不是阻礙我行動的理由了。
是情緒。
現在是挑戰面對、引導自己的情緒，無論如何都可以往目標邁進。身體愛上了運動，習慣累積一陣子之後，應該就會變成內建程式了。
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一起來運動吧～

快走20mins+重訓1hrs.
體脂減了9公斤，肌肉增加3公斤。身體的組成，脂肪：肌肉=1：1
基礎代謝率=1633

慢慢習慣要運動，一天不動，身體會不開心。
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今天放晴，可是紫爆，一家大小對著紫爆的空氣會不舒服。真的要去戶外嗎？猶豫了很久。後來選擇去運動中心打乒乓球，很訝異哥哥和妹妹都喜歡這個運動。
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每次運動都有新的發現和體驗，比起靜靜待在家裡是不太一樣的經驗，很新鮮。
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今日達成：
✅蓉蓉一直說不會打，拿起球拍之後，就不一樣了，最後可以來回兩次不掉球。
✅蓉蓉用的是巧勁，很有潛力的小孩。
✅有了蓉蓉的刺激，只會蠻力的哥哥，開始學會控制力道。
✅哥哥本來目標是讓別人打不到，開始會做球、承接不同的變化球。
✅全程蹲馬步，真的累，可是沒上次累，腿部慢慢有力氣支撐自己身體的重量。
✅一場陪蓉蓉、一場陪哥哥，只有我打全程，一年前會氣喘噓噓，最多打一小時。這次我們打了兩小時的乒乓。

#運動日記Day13
#身體的親密日記

專注在呼吸，和每一個動作，不急著把一套動作完整。
每一步、每一個走位、搭配著的呼吸，好好的在每一個定點，再緩緩地到另外一個定點。

比重訓還酸痛的瑜伽出現了，老師每個動作都很到位，至少都停留五個深呼吸，再次體驗自己和每個肌肉的連結到底深不深，也再次理解，果然之前都是斷掉的。

但，沒把這個連結連起來，還是沒有辦法達成夢想，只有瘦下來是不夠的。

剛剛回到家，洗了澡，為自己塗上自己調香味的按摩油，放鬆運動後的肌肉，泡了熱茶，好好照顧了自己。

今天的運動是快走＋重訓。
沒有想過自己會站上跑步機，但我在上面了。重點放在「不同身體狀態的呼吸」快走的速度下，呼吸是什麼樣子？會不會喘？節奏有沒有搭配好？然後就放鬆，讓一切自己發生。

其實很難選喔！老實說。

心碎有它的價值和意義，看見妳自己的心都碎了，妳會怎麼做？
好想做問卷調查，想知道大家怎麼從最難過的時候和時間演一場對手戲？
用假裝沒事、順其自然、放空、忙碌來騙過時間？還是？
有朋友建議我出去散心，但，那個雙魚座的男人不肯啊（咬嘴唇）。

今天的課程比較靜態，老師會在每個姿勢維持比較久。
這就是練習肌耐力的時候。

嗯，晚上做了一個小時的重訓＋半個小時的快走。
以前使用力量總是爆衝的我，總是0-180，不是不做，就是做到太滿。

早上帶著其實還有的微酸，用冰河前進的速度到了游泳池。
一下水，游了第一趟，就告訴自己，只游3.5趟就好！（堅定）
結果，猜猜看，我游了幾趟？
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21趟！（回來算一趟）

本週花束，又忘了名字，某種櫻，山櫻花？
練習插花，修身養性。

(打嗝打到無法早睡，已經24hrs )

一直以來和身體的連結都中斷了，體內還住著至少兩個不一樣的個性的人。

用月經開始那天開始區別，之前是一個人，悲觀消極沒有動力; 之後是一個人，積極熱情不用睡。看過很多中醫，試過催眠、占卜，或者多睡，區別依舊在。

<進階版> 

講解規則: 10分鐘、試玩: 20分鐘、正式玩: 50分鐘

雙十二那天，受邀到悠識參加傳說中，很厲害、很威的team building 神器「UX jungle」的封測。

「UX jungle」是趨勢科技出版的桌遊，為了不佔篇幅，請自己去估狗喔！

這套桌遊總共有三種版本：基本版、進階版。還有空白的道具，可以自己做成客製化版。

桌遊的道具很多，總重3公斤（這不是重點），種點是道具非常非常多，因為很多，交錯起來的規則也相對錯綜複雜，光是講解遊戲規則，就大概需要20分鐘。

細節請報名悠識數位未來的「UX jungle」課程。

我自己體驗到的規則，初分為人、事、時、地、物，五大元件來理解，會比較容易。

人：團隊成員組成、職稱、相對應的功能以及每個成員不同的magic Power。 

事：產品的製作流程以及各種延誤製作的狀況。

時：上市的時機點以及要素。

地：了解要進攻的市場主要熱銷哪些產品。

物：產品怎麼選？優先順序怎麼排？

那天下午，Richard帶著我們從基本版開始玩耍，一直到領略了進階版的狂放有趣。

人數：一桌六個人，共分兩隊，每隊三個人，不含裁判。那天我們是隨機的。 

<基礎版> 

講解規則: 20分鐘、試玩: 20分鐘、正式玩: 40分鐘

/遊戲規則介紹/

介紹很長，可以先跳過，只是阿，不了解規則，怎麼贏呢？（偷笑）

我用剛剛的五大元素來介紹規則。

人

事

產品的製作流程以及各種延誤製作的狀況。

** 以上流程非遊戲進行順序，是開發產品的順序，進度常常會因為天災人禍等不可控因素打斷（偷笑）。進行的順利程度、快不快速、bug多不多，當然都會影響上市的成績啊～

由悠勢大家長Richard親自講解那個，看也看不懂的規則，大家聚精會神

仔細看喔，總共16個市場，只有8個是打開的，其他的你看不見喔！

道具全員展示中。Richard 表示：哈林哥你懂了嗎？

剛開始玩耍，認識規則就燒掉了所有的腦容量。

於是我決定依賴可靠的Manager-正妹紫鳳，而且我是排序第三個的Researcher，可以安心大膽的依賴前面四個人。

這局我們是優先開始。

玩到一半，對方先上市產品，搶得先機，賺到分數。

我們這隊在他們兩次之後，也準備上市。

但，當我們要上市的時候，16個市場，有12個不明確。

一個產品上市可以打開兩個不明確的市場。

三個產品上市可以打開七個不明確的市場。

只是，打開一個不明確產品的行銷費用是10萬元。

是你，你怎麼選呢？

手上的三個產品，投入的明確的4個市場，不花任何行銷預算。

還是，三個產品，打開幾個不明確的市場，花點行銷預算？

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我們這組的哈林哥率先豪氣若干的喊出：「全梭了！」

一旁的正妹紫鳳和我竟然毫無秒差的說：「好！」

才發現我們三個都是賭性堅強的人啊～

團隊成員的性格一致性，讓我們在時間倒數的緊急時刻，沒有任何需要溝通討論的，爭取到了三個產品進攻最多的市場。

然後，

我們就贏了！

(進階版的心得，才是重點，記得看進階版的心得喔)

回到家，就像鹹魚下熱鍋，ㄘㄘ擦擦，鏗鏗康康，嘰嘰喳喳，此起彼落地的聲音沒消停過。

媽媽忙著呼喚我吃飯，問我甘蔗汁對咳嗽有沒有幫助，大的忙著介紹遊戲關卡到第幾關，小的從早上的行程開始分享到剛剛到家的所有發生的事情，包括路上看到蟑螂，今天補課的休假在安親班有多快樂。

全部都集中在媽媽推開門之後的十分鐘內。
啊，還有一隻小狗也搖著晃著靠近我。
剛剛打字的同時，大的開始幫我按摩，因為他拿到新的按摩工具，還不斷碎碎念：你不是說吃飯不能用手機嗎？為什麼自己一直用！
小的把不愛吃的菜推到我的眼前，我還得跟她喊芭樂拳。

今天下午陪談的朋友，過程中感受到她的驚呼連連，於是打蛇隨棍上，逼她把感受寫下來，
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這～
這～
這真的太浮誇了！
#但浮誇很適合我
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拯救了在寫各式各樣報告的我，像是嗎啡，本來要去休息一下的，又有精神繼續了～
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以後都要逼大家寫（握拳）

#SandyStyle
#成為閃亮亮的大人

被朋友稱讚拍照有進步，其實有小小的開心，超愛拍照，以前到現在自我介紹都是「沒有紙和筆就活不下去，靠著相片記錄人生的新手媽媽（誤～）」。